Bezpieczeństwo zakupów zapewnia Nextranet.pl

Czytaj za darmo ponad 100 czasopism, egazet.e-booki,audiobooki,e-gazety,Nowoczesna,Księgarnia,Internetowa,Platforma,Cyfrowa,Pisma,eBooki,Prasa,Audiobooki,Gazety,Czasopisma,Podręczniki,Kryminał,Sensacja,Thriller,DlaDorosłych,Erotyka,OnLine,Cyfrowe,Wydania,OnLine,Kiosk,OnLine,Wiadomości,OnLine,Nauka,języków,obcych.
Księgarnia Internetowa,e-booki,audiobooki,e-prasa,Strona główna ePRASA,e-gazety,czasopisma,e-prasa codzienna,prenumerata E-BOOKI,e-książki,poradniki,e-podręczniki,atlasy AUDIOBOOKI,Książki, Audio,Lektury szkolne, Mp3,Bajki,Dzieci,Kursy,językowe Mp3 CYFROWE,CENTRUM,JĘZYKOWE,kursy angielskiego,mp3,kursy mp3 DARMOWE CZASOPISMA,czasopisma,darmo, pobierz,download Nexto Premium,Doładuj,Konto,twoje KONTAKT
Cyfrowe wydania w sieci • Darmowa przesyłka • Dostępne natychmiast w każdym zakątku świata • audio,pdf,mp3,epub,kindle,mobi facebook,Fan,Klub,Dobrej,Książki,Fan Klub Dobrej Książkitwitter


wSieci,prasa,press,gazety,polityka,polska wSieci,W Sieci,Historii,W Sieci Historii Tygodnik Do Rzeczy,prasa,press,gazety,polityka,polska Do Rzeczy, Historia Polityka e-wydanie,polityka,auto,autor,dzienniki,e-prasa,komputer,kultura,polski,pracy,prasa,rzeczy,sieci,tygodnik,tygodnik polityka,wydanie,prenumera,e-wydanie wprodt,tygodnik,gazeta,społeczno-informacyjne,agencja wydawniczo-reklamowa wprost sp. z o.o.,e-prasa,pdf,polityka,wprost,wydawca, wydanie axel springer,fakt,fak, fakty,gazeta,naszdziennik,gazeta,polska,popularnych,temat,tytul focus,auto,auto świat,autor,czas,dzienniki,e-prasa,fizyka, focus,fotografia,inny świat,magazyn,miesiecznik,polsce,polski,prasa,proces biblia,historia, autor,e-prasa,focus,polski,prasa,rzym,sport,wojna,świat auto,świat,poradnik repetytorium,matura,szkoła,A2,B1,Angielski,FISZKI,audio,język,mp3,1000, najważniejszyc,słów,zdań,audiokurs Elita

rozrywka, detektyw, e-prasa, hobby, pdf, prasa, przedsiębiorstwo wydawnicze „rzeczpospolita” , sens, sport, wydac, wydanie Detektyw Extra,Detektyw,Extra,czas,czasopisma,e-prasa,fakt,felietony,gry,historia,hobby,kryminał,magazyn,pismo,prasa,rzeczpospolita,sens,sensacja,sport,teksty M jak mama,dziecko,e-prasa,forum,internet,kobiece,kobiet,kobieta,kultura,lifestyle,m jak mama,media,miesiac,prasa,psychologia,spółka,zdrowie,życie przeglad sportow,przeglad,sportow,Sport,biznes,dziennik,hobby, sport, rozrywka, transmisje online,e-prasa,firma,forum,gazeta,wydanie Tygodnik Przegląd,praca,e-wydanie,poradnik,dom,mieszkanie,świat,autor,czas,czasopisma,człowiek,e-prasa,gry,inny świat,ludzi,miesiecznik,nowoczesny,pan,pani,pismo,prasa polityka,auto,autor,dziennik,e-prasa,inny świat,polsce, polski,prasa,tygodnik polityka,tygodnik powszechny,tygodniki, świat,biblia,historia,autor,e-prasa,polski,prasa,rzym,wojna,świat auto,charaktery,e-prasa,pdf,prasa,psychologia,psychologiczne, publikowany,wydac,wydanie Miesięcznik ODKRYWCA,odkrywca,ewydanie,auto,autor,dziennik,dzień,eprasa,edukacja,
historia,internet,kultura,literatura,magazyn,miesiecznik,naszdziennik,opracowanie,prasa,spółka Niezbędnik Inteligenta,akty,człowiek,e-prasa,fotografia,historia,historia polski,hobby,inny swiat,kultura,magazyn,medycyna,miesiecznik,polski,prasa ENIGMA,ENIGMA,focus,auto,auto świat,autor,czas,dzienniki,e-prasa,fizyka, focus,fotografia,inny świat,magazyn,miesiecznik,polsce,polski,prasa,proces Newsweek, obecny w Polsce od 2001 roku, jest najchętniej czytanym polskim tygodnikiem opinii. Co tydzień zapewnia swoim czytelnikom aktualny i wyrazisty obraz polityki, gospodarki, nauki i kultury. Egzorcysta,hazard,masoni,tarot,fatima,psychoterapia,maryja,demon,medytacja,Pismo,Ludzi,Wolnych,Praca,za Granicą,praca,e-wydanie,poradnik,dom,mieszkanie,świat,autor,czas,czasopisma,człowiek,e-prasa,gry,inny świat,ludzi,miesiecznik,nowoczesny,pan,pani,pismo,prasa
  • Angielski,FISZKI,audio,język,mp3,1000, najważniejszyc,słów,zdań,audiokursNiemiecki,FISZKI,audio,język,mp3,1000, najważniejszyc,słów,zdań,audiokursFrancuski,FISZKI,audio,język,mp3,1000, najważniejszyc,słów,zdań,audiokursFISZKI,audio,język,Włoski,mp3,1000, najważniejszyc,słów,zdań,audiokursFISZKI,audio,język,Norweski,Słownictwo,audiobookHiszpańsk,FISZKI,audio,język,Słownictwo,audiobookFISZKI,audio,język,rosyjski,Starter,audiobookFISZKI,audio,język,chiński,Starter,audiobookFISZKI,audio,język,szwedzkiFISZKI,audio,język,japońskiFISZKI,audio,język,japońskiEnglish,Mattersrepetytorium,matura,szkoła,A2,B1,Angielski,FISZKI,audio,język,mp3,1000, najważniejszyc,słów,zdań,audiokurs

    W Sieci Prenumerata. Ponad 100 czasopism i gazet. Wypróbuj - nawet 7 dni za darmo!

    Wyszukaj Sam w serwisie interesujące e-Booki, AudioBooki, e-Gazety. e-Wydania popularnych czasopism ...

    Trening Autogenny - audiobook

    : Trening Autogenny - audiobook

    Kliknij aby powiększyć

    Odtwórz fragment:

    Audio Player
    OkładkaOpinie o produkcie
    29,00 zł (zawiera 23 % VAT)
    58 pktProgram lojalnościowy

    • MP3 (znak wodny)

    Paweł R. Stań 

    Paweł R. Stań 

    01.01.2011

    polski

    06:24:00

    Rara Avis Centrum Wspierania Kreatywności

    978-83-61427-81-0

    Ocena: 4.8

    Opis:

    Przed Tobą klasyczny Trening Autogenny Schultza.

    Nagrania, których będziesz używać, to nie tylko relaksacja i doraźne odprężenie ciała. To przede wszystkim część Treningu - celowego i powtarzalnego działania zmierzającego do nabycia umiejętności szybkiego odprężania swojego ciała, umysłu i emocji.

    Masz przed sobą wszystkie sześć nagrań, które będą Ci towarzyszyć przez kolejnych 12 tygodni.
    Korzystając z innych nagrań spotykałem się najczęściej z zawarciem wszystkich elementów Treningu w jednym utworze. Nie zawsze nauka wszystkich elementów zadania naraz jest dobrym rozwiązaniem, dlatego tutaj przyjąłem model nauki polegający na przyswajaniu umiejętności od podstawowej i dodawaniu kolejnych.

    Struktura Treningu: cały trening składa się z 6 nagrań, każde nagranie stosujesz przez 2 tygodnie (lub do momentu osiągnięcia zadowalających wyników):

    • Tydzień 1-2: Trening Autogenny 1 - odczuwanie ciężaru (29 minut)
    • Tydzień 3-4: Trening Autogenny 2 - odczuwanie ciepła (31 minut)
    • Tydzień 5-6: Trening Autogenny 3 - rytm serca (33 minuty)
    • Tydzień 7-8: Trening Autogenny 4 - kontrola oddechu (32 minuty)
    • Tydzień 9-10: Trening Autogenny 5 - splot słoneczny (34 minuty)
    • Tydzień 11-12: Trening Autogenny 6 - chłodne czoło (33 minuty)

    Trening Autogenny uruchamia takie procesy w organizmie, które pozwalają mu wrócić do naturalnej równowagi. Następuje naturalny wzrost odporności organizmu, który wpływa na poprawę stanu zdrowia w chorobach psychosomatycznych. Stosowany jest również w leczeniu wspomagającym zaburzeń nerwicowych, hormonalnych, lękach itp. Doskonale umożliwia radzenie sobie ze stresem dnia codziennego.

    Struktura nagrania: każde z nagrań składa się z części ćwiczeniowej i ze „wstępu do medytacji”. Tematy medytacyjne dla kolejnych ćwiczeń:

    1. wyobrażanie sobie kolorów
    2. wyobrażanie sobie przedmiotów
    3. wyobrażanie sobie uczuć
    4. wyobrażanie sobie osób i wczuwanie się w ich psychikę
    5. pytania dotyczące siebie (cechy, postawy, cele)
    6. sens życia, plany życiowe

    Jak zastosować Trening Autogenny?

    1. Miejsce: spokojne, przewietrzone pomieszczenie, temperatura pokojowa, powinno towarzyszyć Ci poczucie komfortu.
    2. Pozycja ciała: leżąca lub w zależności od intencji i sytuacji siedząca, półleżąca, stojąca.
    3. Czas: ćwiczenie wykonuj przynajmniej raz dziennie (najlepiej o tej samej porze) systematycznie przez co najmniej 2 tygodnie. Zalecane: na godzinę przed snem. Nie rób ćwiczenia bezpośrednio po posiłku.
    4. Zalecane słuchawki.
    5. Każdy z elementów treningu możesz ćwiczyć w różnych sytuacjach dnia codziennego.
    6. To trening relaksacyjny, wyciszający i tego się spodziewaj – jeśli Twoje ciało (lub umysł, emocje) jest zmęczone, to możesz nawet zasnąć.
    7. Celem Treningu Autogennego jest nabycie umiejętności szybkiego osiągania stanu odprężenia w sytuacjach dnia codziennego.
    8. Pod koniec ćwiczenia masz możliwość przećwiczenia różnych aspektów medytacji. Do właściwej medytacji autogennej możesz przejść po nabyciu umiejętności osiągania pełnego relaksu autogennego – wtedy odwracają się proporcje czasowe. Ponieważ będziesz zdecydowanie szybciej wprowadzać się w stan głębokiego relaksu więcej czasu możesz poświęcić na medytację.
    9. PRZECIWSKAZANIA do Trening Autogennego: gorączka, duże pobudzenie emocjonalne, spożywanie środków psychoaktywnych (narkotyki, alkohol, psychotropy, itp.).
    10. PRZECIWSKAZANIA do Trening Autogennego 2 i 5 - choroby wrzodowe.

    Opinie o produkcie

    1 - 5 z 5 opinii
    • Ocena:4aviniusz tarski|2012-10-05

      Ok.

    • Ocena:5Krystyna Bołtruszko|2012-10-30

      Warto szukać prawdziwego relaksu, ale ten trening autogenny to pomoc dla zmęczonego ciała, umysłu i emocji. Trzeba na to poświęcić trochę czasu w ciągu dnia. Polecam tym, którzy nie umieją odpoczywać.... Warto oderwać się od pracy lub słuchania jazgotliwej muzyki.... Cisza naprawdę uspokaja, a ten trening także może być pomocny...

    • Ocena:5Dawid|2013-01-09

      Bardzo dobry audiobook, rzeczowo sporządzony, polecam również ze względu na ekspresowe wykonanie transakcji i dostarczenie linka do pobrania nagrań.

    • Ocena:5passcode|2013-02-19

      Używam i jestem zadowolony ;-)

    • Ocena:5Jacek Bober|2019-02-10

      To działa i nie trzeba nic więcej...

    1 - 5 z 5 opinii
      100% gwarancji satysfakcji Możesz absolutnie bez żadnego ryzyka kupić wybrany produkt z naszej oferty. Chcemy przekonać Cię, że cyfrowe publikacje to przyszłość. Jesteśmy pewni, że ta forma publikacji przypadnie Ci do gustu, dlatego też dajemy 100% gwarancję. Dzięki temu możesz mieć pewność, że albo będziesz zadowolony z naszych produktów... albo zwrócimy Ci pieniądze.
    Kup Trening Autogenny - audiobook
    Forma zakupuCena

    Trening Autogenny - audiobook

    29,00 zł (zawiera 23 % VAT)
    58 pktProgram lojalnościowy
      • MP3 (znak wodny)

    Twój koszyk

    Koszyk jest pusty.
    Gwarancja satysfakcji

    Nowości

    Najchętniej kupowane

    1. 1.Zjedz tę żabę wyd.III rozszerzone
    2. 2.Zmień myślenie a zmienisz swoje życie
    3. 3.Pokochaj siebie
    4. 4.Trening Autogenny
    5. 5.4-godzinny tydzień pracy
    6. 6.Jednominutowy Menedżer buduje wydajne zespoły
    7. 7.List do mojego życia
    8. 8.Afirmacje na Prawo Jazdy - dla kobiety
    9. 9.Dobry szef, zły szef
    10. 10.Myśl i bogać się. Jak zrealizować ambicje i osiągnąć sukces