Bezpieczeństwo zakupów zapewnia Nextranet.pl

Czytaj za darmo ponad 100 czasopism, egazet.e-booki,audiobooki,e-gazety,Nowoczesna,Księgarnia,Internetowa,Platforma,Cyfrowa,Pisma,eBooki,Prasa,Audiobooki,Gazety,Czasopisma,Podręczniki,Kryminał,Sensacja,Thriller,DlaDorosłych,Erotyka,OnLine,Cyfrowe,Wydania,OnLine,Kiosk,OnLine,Wiadomości,OnLine,Nauka,języków,obcych.
Księgarnia Internetowa,e-booki,audiobooki,e-prasa,Strona główna ePRASA,e-gazety,czasopisma,e-prasa codzienna,prenumerata E-BOOKI,e-książki,poradniki,e-podręczniki,atlasy AUDIOBOOKI,Książki, Audio,Lektury szkolne, Mp3,Bajki,Dzieci,Kursy,językowe Mp3 CYFROWE,CENTRUM,JĘZYKOWE,kursy angielskiego,mp3,kursy mp3 DARMOWE CZASOPISMA,czasopisma,darmo, pobierz,download Nexto Premium,Doładuj,Konto,twoje KONTAKT
Cyfrowe wydania w sieci • Darmowa przesyłka • Dostępne natychmiast w każdym zakątku świata • audio,pdf,mp3,epub,kindle,mobi facebook,Fan,Klub,Dobrej,Książki,Fan Klub Dobrej Książkitwitter

wSieci,prasa,press,gazety,polityka,polska Tygodnik Do Rzeczy,prasa,press,gazety,polityka,polska Polityka e-wydanie,polityka,auto,autor,dzienniki,e-prasa,komputer,kultura,polski,pracy,prasa,rzeczy,sieci,tygodnik,tygodnik polityka,wydanie,prenumera,e-wydanie rozrywka, detektyw, e-prasa, hobby, pdf, prasa, przedsiębiorstwo wydawnicze „rzeczpospolita” , sens, sport, wydac, wydanie Detektyw Extra,Detektyw,Extra,czas,czasopisma,e-prasa,fakt,felietony,gry,historia,hobby,kryminał,magazyn,pismo,prasa,rzeczpospolita,sens,sensacja,sport,teksty Egzorcysta,hazard,masoni,tarot,fatima,psychoterapia,maryja,demon,medytacja,Pismo,Ludzi,Wolnych,Praca,za Granicą,praca,e-wydanie,poradnik,dom,mieszkanie,świat,autor,czas,czasopisma,człowiek,e-prasa,gry,inny świat,ludzi,miesiecznik,nowoczesny,pan,pani,pismo,prasa axel springer,fakt,fak, fakty,gazeta,naszdziennik,gazeta,polska,popularnych,temat,tytul focus,auto,auto świat,autor,czas,dzienniki,e-prasa,fizyka, focus,fotografia,inny świat,magazyn,miesiecznik,polsce,polski,prasa,proces biblia,historia, autor,e-prasa,focus,polski,prasa,rzym,sport,wojna,świat auto,świat,poradnik repetytorium,matura,szkoła,A2,B1,Angielski,FISZKI,audio,język,mp3,1000, najważniejszyc,słów,zdań,audiokurs Angielski,kierowców, międzynarodowych,- alfabet, liczebniki, dni tygodnia, godziny,angielski, angielskiego,audio,audiobook,audiobooki,dzień,język,język angielski,kurs, nauka,praca,jezyk obcy,transport,w drodze,zwroty
M jak mama,dziecko,e-prasa,forum,internet,kobiece,kobiet,kobieta,kultura,lifestyle,m jak mama,media,miesiac,prasa,psychologia,spółka,zdrowie,życie przeglad sportow,przeglad,sportow,Sport,biznes,dziennik,hobby, sport, rozrywka, transmisje online,e-prasa,firma,forum,gazeta,wydanie wSieci,W Sieci,Historii,W Sieci Historii Do Rzeczy, Historia wprodt,tygodnik,gazeta,społeczno-informacyjne,agencja wydawniczo-reklamowa wprost sp. z o.o.,e-prasa,pdf,polityka,wprost,wydawca, wydanie Tygodnik Przegląd,praca,e-wydanie,poradnik,dom,mieszkanie,świat,autor,czas,czasopisma,człowiek,e-prasa,gry,inny świat,ludzi,miesiecznik,nowoczesny,pan,pani,pismo,prasa polityka,auto,autor,dziennik,e-prasa,inny świat,polsce, polski,prasa,tygodnik polityka,tygodnik powszechny,tygodniki, świat,biblia,historia,autor,e-prasa,polski,prasa,rzym,wojna,świat auto,charaktery,e-prasa,pdf,prasa,psychologia,psychologiczne, publikowany,wydac,wydanie Miesięcznik ODKRYWCA,odkrywca,ewydanie,auto,autor,dziennik,dzień,eprasa,edukacja,
historia,internet,kultura,literatura,magazyn,miesiecznik,naszdziennik,opracowanie,prasa,spółka Niezbędnik Inteligenta,akty,człowiek,e-prasa,fotografia,historia,historia polski,hobby,inny swiat,kultura,magazyn,medycyna,miesiecznik,polski,prasa ENIGMA,ENIGMA,focus,auto,auto świat,autor,czas,dzienniki,e-prasa,fizyka, focus,fotografia,inny świat,magazyn,miesiecznik,polsce,polski,prasa,proces Twój Weekend,ewydanie,dziewczyna,e-prasa,elektro,erotyka,erotyczne, miesiecznik,mężczyzna,pan,plus,prasa,seks,spółka,szybkie,twój,twój weekend, weekend,wersja,wydanie

W Sieci Prenumerata. Ponad 100 czasopism i gazet. Wypróbuj - nawet 7 dni za darmo!

Wyszukaj Sam w serwisie interesujące e-Booki, AudioBooki, e-Gazety. e-Wydania popularnych czasopism ...

Poznaj nasze wszystkie promocje
Partner nexto

Trening Autogenny - audiobook

: Trening Autogenny - audiobook

Kliknij aby powiększyć

Odtwórz fragment:

Audio Player
OkładkaOpinie o produkcie
29,00 zł (zawiera 23 % VAT)
58 pktProgram lojalnościowy

  • MP3 (znak wodny)

Paweł R. Stań 

Paweł R. Stań 

01.01.2011

polski

06:24:00

Rara Avis Centrum Wspierania Kreatywności

978-83-61427-81-0

Ocena: 4.8

Opis:

Przed Tobą klasyczny Trening Autogenny Schultza.

Nagrania, których będziesz używać, to nie tylko relaksacja i doraźne odprężenie ciała. To przede wszystkim część Treningu - celowego i powtarzalnego działania zmierzającego do nabycia umiejętności szybkiego odprężania swojego ciała, umysłu i emocji.

Masz przed sobą wszystkie sześć nagrań, które będą Ci towarzyszyć przez kolejnych 12 tygodni.
Korzystając z innych nagrań spotykałem się najczęściej z zawarciem wszystkich elementów Treningu w jednym utworze. Nie zawsze nauka wszystkich elementów zadania naraz jest dobrym rozwiązaniem, dlatego tutaj przyjąłem model nauki polegający na przyswajaniu umiejętności od podstawowej i dodawaniu kolejnych.

Struktura Treningu: cały trening składa się z 6 nagrań, każde nagranie stosujesz przez 2 tygodnie (lub do momentu osiągnięcia zadowalających wyników):

  • Tydzień 1-2: Trening Autogenny 1 - odczuwanie ciężaru (29 minut)
  • Tydzień 3-4: Trening Autogenny 2 - odczuwanie ciepła (31 minut)
  • Tydzień 5-6: Trening Autogenny 3 - rytm serca (33 minuty)
  • Tydzień 7-8: Trening Autogenny 4 - kontrola oddechu (32 minuty)
  • Tydzień 9-10: Trening Autogenny 5 - splot słoneczny (34 minuty)
  • Tydzień 11-12: Trening Autogenny 6 - chłodne czoło (33 minuty)

Trening Autogenny uruchamia takie procesy w organizmie, które pozwalają mu wrócić do naturalnej równowagi. Następuje naturalny wzrost odporności organizmu, który wpływa na poprawę stanu zdrowia w chorobach psychosomatycznych. Stosowany jest również w leczeniu wspomagającym zaburzeń nerwicowych, hormonalnych, lękach itp. Doskonale umożliwia radzenie sobie ze stresem dnia codziennego.

Struktura nagrania: każde z nagrań składa się z części ćwiczeniowej i ze „wstępu do medytacji”. Tematy medytacyjne dla kolejnych ćwiczeń:

  1. wyobrażanie sobie kolorów
  2. wyobrażanie sobie przedmiotów
  3. wyobrażanie sobie uczuć
  4. wyobrażanie sobie osób i wczuwanie się w ich psychikę
  5. pytania dotyczące siebie (cechy, postawy, cele)
  6. sens życia, plany życiowe

Jak zastosować Trening Autogenny?

  1. Miejsce: spokojne, przewietrzone pomieszczenie, temperatura pokojowa, powinno towarzyszyć Ci poczucie komfortu.
  2. Pozycja ciała: leżąca lub w zależności od intencji i sytuacji siedząca, półleżąca, stojąca.
  3. Czas: ćwiczenie wykonuj przynajmniej raz dziennie (najlepiej o tej samej porze) systematycznie przez co najmniej 2 tygodnie. Zalecane: na godzinę przed snem. Nie rób ćwiczenia bezpośrednio po posiłku.
  4. Zalecane słuchawki.
  5. Każdy z elementów treningu możesz ćwiczyć w różnych sytuacjach dnia codziennego.
  6. To trening relaksacyjny, wyciszający i tego się spodziewaj – jeśli Twoje ciało (lub umysł, emocje) jest zmęczone, to możesz nawet zasnąć.
  7. Celem Treningu Autogennego jest nabycie umiejętności szybkiego osiągania stanu odprężenia w sytuacjach dnia codziennego.
  8. Pod koniec ćwiczenia masz możliwość przećwiczenia różnych aspektów medytacji. Do właściwej medytacji autogennej możesz przejść po nabyciu umiejętności osiągania pełnego relaksu autogennego – wtedy odwracają się proporcje czasowe. Ponieważ będziesz zdecydowanie szybciej wprowadzać się w stan głębokiego relaksu więcej czasu możesz poświęcić na medytację.
  9. PRZECIWSKAZANIA do Trening Autogennego: gorączka, duże pobudzenie emocjonalne, spożywanie środków psychoaktywnych (narkotyki, alkohol, psychotropy, itp.).
  10. PRZECIWSKAZANIA do Trening Autogennego 2 i 5 - choroby wrzodowe.

Opinie o produkcie

1 - 4 z 4 opinii
  • Ocena:4aviniusz tarski|2012-10-05

    Ok.

  • Ocena:5Krystyna Bołtruszko|2012-10-30

    Warto szukać prawdziwego relaksu, ale ten trening autogenny to pomoc dla zmęczonego ciała, umysłu i emocji. Trzeba na to poświęcić trochę czasu w ciągu dnia. Polecam tym, którzy nie umieją odpoczywać.... Warto oderwać się od pracy lub słuchania jazgotliwej muzyki.... Cisza naprawdę uspokaja, a ten trening także może być pomocny...

  • Ocena:5Dawid|2013-01-09

    Bardzo dobry audiobook, rzeczowo sporządzony, polecam również ze względu na ekspresowe wykonanie transakcji i dostarczenie linka do pobrania nagrań.

  • Ocena:5passcode|2013-02-19

    Używam i jestem zadowolony ;-)

1 - 4 z 4 opinii
  100% gwarancji satysfakcji Możesz absolutnie bez żadnego ryzyka kupić wybrany produkt z naszej oferty. Chcemy przekonać Cię, że cyfrowe publikacje to przyszłość. Jesteśmy pewni, że ta forma publikacji przypadnie Ci do gustu, dlatego też dajemy 100% gwarancję. Dzięki temu możesz mieć pewność, że albo będziesz zadowolony z naszych produktów... albo zwrócimy Ci pieniądze.
Kup Trening Autogenny - audiobook
Forma zakupuCena

Trening Autogenny - audiobook

29,00 zł (zawiera 23 % VAT)
58 pktProgram lojalnościowy
    • MP3 (znak wodny)

Twój koszyk

Koszyk jest pusty.
Gwarancja satysfakcji

Nowości

Najchętniej kupowane

  1. 1.Trening Autogenny
  2. 2.Umysł ponad umysłem
  3. 3.Mit przedsiębiorczości
  4. 4.Jeśli chcesz być szczęśliwy… to bądź!
  5. 5.Afirmacje na Prawo Jazdy - dla kobiety
  6. 6.Zarobić milion, idąc pod prąd
  7. 7.4-godzinny tydzień pracy
  8. 8.Jednominutowy menedżer i przywództwo
  9. 9.Rosnąc w siłę
  10. 10.Wszyscy się komunikują, niewielu potrafi się porozumieć