Bezpieczeństwo zakupów zapewnia Nextranet.pl

Czytaj za darmo ponad 100 czasopism, egazet.e-booki,audiobooki,e-gazety,Nowoczesna,Księgarnia,Internetowa,Platforma,Cyfrowa,Pisma,eBooki,Prasa,Audiobooki,Gazety,Czasopisma,Podręczniki,Kryminał,Sensacja,Thriller,DlaDorosłych,Erotyka,OnLine,Cyfrowe,Wydania,OnLine,Kiosk,OnLine,Wiadomości,OnLine,Nauka,języków,obcych.
Księgarnia Internetowa,e-booki,audiobooki,e-prasa,Strona główna ePRASA,e-gazety,czasopisma,e-prasa codzienna,prenumerata E-BOOKI,e-książki,poradniki,e-podręczniki,atlasy AUDIOBOOKI,Książki, Audio,Lektury szkolne, Mp3,Bajki,Dzieci,Kursy,językowe Mp3 CYFROWE,CENTRUM,JĘZYKOWE,kursy angielskiego,mp3,kursy mp3 DARMOWE CZASOPISMA,czasopisma,darmo, pobierz,download Nexto Premium,Doładuj,Konto,twoje KONTAKT
Cyfrowe wydania w sieci • Darmowa przesyłka • Dostępne natychmiast w każdym zakątku świata • audio,pdf,mp3,epub,kindle,mobi facebook,Fan,Klub,Dobrej,Książki,Fan Klub Dobrej Książkitwitter

wSieci,prasa,press,gazety,polityka,polska Tygodnik Do Rzeczy,prasa,press,gazety,polityka,polska Polityka e-wydanie,polityka,auto,autor,dzienniki,e-prasa,komputer,kultura,polski,pracy,prasa,rzeczy,sieci,tygodnik,tygodnik polityka,wydanie,prenumera,e-wydanie rozrywka, detektyw, e-prasa, hobby, pdf, prasa, przedsiębiorstwo wydawnicze „rzeczpospolita” , sens, sport, wydac, wydanie Detektyw Extra,Detektyw,Extra,czas,czasopisma,e-prasa,fakt,felietony,gry,historia,hobby,kryminał,magazyn,pismo,prasa,rzeczpospolita,sens,sensacja,sport,teksty Egzorcysta,hazard,masoni,tarot,fatima,psychoterapia,maryja,demon,medytacja,Pismo,Ludzi,Wolnych,Praca,za Granicą,praca,e-wydanie,poradnik,dom,mieszkanie,świat,autor,czas,czasopisma,człowiek,e-prasa,gry,inny świat,ludzi,miesiecznik,nowoczesny,pan,pani,pismo,prasa axel springer,fakt,fak, fakty,gazeta,naszdziennik,gazeta,polska,popularnych,temat,tytul focus,auto,auto świat,autor,czas,dzienniki,e-prasa,fizyka, focus,fotografia,inny świat,magazyn,miesiecznik,polsce,polski,prasa,proces biblia,historia, autor,e-prasa,focus,polski,prasa,rzym,sport,wojna,świat auto,świat,poradnik repetytorium,matura,szkoła,A2,B1,Angielski,FISZKI,audio,język,mp3,1000, najważniejszyc,słów,zdań,audiokurs Angielski,kierowców, międzynarodowych,- alfabet, liczebniki, dni tygodnia, godziny,angielski, angielskiego,audio,audiobook,audiobooki,dzień,język,język angielski,kurs, nauka,praca,jezyk obcy,transport,w drodze,zwroty
M jak mama,dziecko,e-prasa,forum,internet,kobiece,kobiet,kobieta,kultura,lifestyle,m jak mama,media,miesiac,prasa,psychologia,spółka,zdrowie,życie przeglad sportow,przeglad,sportow,Sport,biznes,dziennik,hobby, sport, rozrywka, transmisje online,e-prasa,firma,forum,gazeta,wydanie wSieci,W Sieci,Historii,W Sieci Historii Do Rzeczy, Historia wprodt,tygodnik,gazeta,społeczno-informacyjne,agencja wydawniczo-reklamowa wprost sp. z o.o.,e-prasa,pdf,polityka,wprost,wydawca, wydanie Tygodnik Przegląd,praca,e-wydanie,poradnik,dom,mieszkanie,świat,autor,czas,czasopisma,człowiek,e-prasa,gry,inny świat,ludzi,miesiecznik,nowoczesny,pan,pani,pismo,prasa polityka,auto,autor,dziennik,e-prasa,inny świat,polsce, polski,prasa,tygodnik polityka,tygodnik powszechny,tygodniki, świat,biblia,historia,autor,e-prasa,polski,prasa,rzym,wojna,świat auto,charaktery,e-prasa,pdf,prasa,psychologia,psychologiczne, publikowany,wydac,wydanie Miesięcznik ODKRYWCA,odkrywca,ewydanie,auto,autor,dziennik,dzień,eprasa,edukacja,
historia,internet,kultura,literatura,magazyn,miesiecznik,naszdziennik,opracowanie,prasa,spółka Niezbędnik Inteligenta,akty,człowiek,e-prasa,fotografia,historia,historia polski,hobby,inny swiat,kultura,magazyn,medycyna,miesiecznik,polski,prasa ENIGMA,ENIGMA,focus,auto,auto świat,autor,czas,dzienniki,e-prasa,fizyka, focus,fotografia,inny świat,magazyn,miesiecznik,polsce,polski,prasa,proces Twój Weekend,ewydanie,dziewczyna,e-prasa,elektro,erotyka,erotyczne, miesiecznik,mężczyzna,pan,plus,prasa,seks,spółka,szybkie,twój,twój weekend, weekend,wersja,wydanie

W Sieci Prenumerata. Ponad 100 czasopism i gazet. Wypróbuj - nawet 7 dni za darmo!

Wyszukaj Sam w serwisie interesujące e-Booki, AudioBooki, e-Gazety. e-Wydania popularnych czasopism ...

Poznaj nasze wszystkie promocje
Partner nexto

Trening Autogenny - audiobook

: Trening Autogenny - audiobook

Kliknij aby powiększyć

Odtwórz fragment:

Audio Player
OkładkaOpinie o produkcie
29,00 zł (zawiera 23 % VAT)
58 pktProgram lojalnościowy

  • MP3 (znak wodny)

Paweł R. Stań 

Paweł R. Stań 

01.01.2011

polski

06:24:00

Rara Avis Centrum Wspierania Kreatywności

978-83-61427-81-0

Ocena: 4.8

Opis:

Przed Tobą klasyczny Trening Autogenny Schultza.

Nagrania, których będziesz używać, to nie tylko relaksacja i doraźne odprężenie ciała. To przede wszystkim część Treningu - celowego i powtarzalnego działania zmierzającego do nabycia umiejętności szybkiego odprężania swojego ciała, umysłu i emocji.

Masz przed sobą wszystkie sześć nagrań, które będą Ci towarzyszyć przez kolejnych 12 tygodni.
Korzystając z innych nagrań spotykałem się najczęściej z zawarciem wszystkich elementów Treningu w jednym utworze. Nie zawsze nauka wszystkich elementów zadania naraz jest dobrym rozwiązaniem, dlatego tutaj przyjąłem model nauki polegający na przyswajaniu umiejętności od podstawowej i dodawaniu kolejnych.

Struktura Treningu: cały trening składa się z 6 nagrań, każde nagranie stosujesz przez 2 tygodnie (lub do momentu osiągnięcia zadowalających wyników):

  • Tydzień 1-2: Trening Autogenny 1 - odczuwanie ciężaru (29 minut)
  • Tydzień 3-4: Trening Autogenny 2 - odczuwanie ciepła (31 minut)
  • Tydzień 5-6: Trening Autogenny 3 - rytm serca (33 minuty)
  • Tydzień 7-8: Trening Autogenny 4 - kontrola oddechu (32 minuty)
  • Tydzień 9-10: Trening Autogenny 5 - splot słoneczny (34 minuty)
  • Tydzień 11-12: Trening Autogenny 6 - chłodne czoło (33 minuty)

Trening Autogenny uruchamia takie procesy w organizmie, które pozwalają mu wrócić do naturalnej równowagi. Następuje naturalny wzrost odporności organizmu, który wpływa na poprawę stanu zdrowia w chorobach psychosomatycznych. Stosowany jest również w leczeniu wspomagającym zaburzeń nerwicowych, hormonalnych, lękach itp. Doskonale umożliwia radzenie sobie ze stresem dnia codziennego.

Struktura nagrania: każde z nagrań składa się z części ćwiczeniowej i ze „wstępu do medytacji”. Tematy medytacyjne dla kolejnych ćwiczeń:

  1. wyobrażanie sobie kolorów
  2. wyobrażanie sobie przedmiotów
  3. wyobrażanie sobie uczuć
  4. wyobrażanie sobie osób i wczuwanie się w ich psychikę
  5. pytania dotyczące siebie (cechy, postawy, cele)
  6. sens życia, plany życiowe

Jak zastosować Trening Autogenny?

  1. Miejsce: spokojne, przewietrzone pomieszczenie, temperatura pokojowa, powinno towarzyszyć Ci poczucie komfortu.
  2. Pozycja ciała: leżąca lub w zależności od intencji i sytuacji siedząca, półleżąca, stojąca.
  3. Czas: ćwiczenie wykonuj przynajmniej raz dziennie (najlepiej o tej samej porze) systematycznie przez co najmniej 2 tygodnie. Zalecane: na godzinę przed snem. Nie rób ćwiczenia bezpośrednio po posiłku.
  4. Zalecane słuchawki.
  5. Każdy z elementów treningu możesz ćwiczyć w różnych sytuacjach dnia codziennego.
  6. To trening relaksacyjny, wyciszający i tego się spodziewaj – jeśli Twoje ciało (lub umysł, emocje) jest zmęczone, to możesz nawet zasnąć.
  7. Celem Treningu Autogennego jest nabycie umiejętności szybkiego osiągania stanu odprężenia w sytuacjach dnia codziennego.
  8. Pod koniec ćwiczenia masz możliwość przećwiczenia różnych aspektów medytacji. Do właściwej medytacji autogennej możesz przejść po nabyciu umiejętności osiągania pełnego relaksu autogennego – wtedy odwracają się proporcje czasowe. Ponieważ będziesz zdecydowanie szybciej wprowadzać się w stan głębokiego relaksu więcej czasu możesz poświęcić na medytację.
  9. PRZECIWSKAZANIA do Trening Autogennego: gorączka, duże pobudzenie emocjonalne, spożywanie środków psychoaktywnych (narkotyki, alkohol, psychotropy, itp.).
  10. PRZECIWSKAZANIA do Trening Autogennego 2 i 5 - choroby wrzodowe.

Opinie o produkcie

1 - 4 z 4 opinii
  • Ocena:4aviniusz tarski|2012-10-05

    Ok.

  • Ocena:5Krystyna Bołtruszko|2012-10-30

    Warto szukać prawdziwego relaksu, ale ten trening autogenny to pomoc dla zmęczonego ciała, umysłu i emocji. Trzeba na to poświęcić trochę czasu w ciągu dnia. Polecam tym, którzy nie umieją odpoczywać.... Warto oderwać się od pracy lub słuchania jazgotliwej muzyki.... Cisza naprawdę uspokaja, a ten trening także może być pomocny...

  • Ocena:5Dawid|2013-01-09

    Bardzo dobry audiobook, rzeczowo sporządzony, polecam również ze względu na ekspresowe wykonanie transakcji i dostarczenie linka do pobrania nagrań.

  • Ocena:5passcode|2013-02-19

    Używam i jestem zadowolony ;-)

1 - 4 z 4 opinii
  100% gwarancji satysfakcji Możesz absolutnie bez żadnego ryzyka kupić wybrany produkt z naszej oferty. Chcemy przekonać Cię, że cyfrowe publikacje to przyszłość. Jesteśmy pewni, że ta forma publikacji przypadnie Ci do gustu, dlatego też dajemy 100% gwarancję. Dzięki temu możesz mieć pewność, że albo będziesz zadowolony z naszych produktów... albo zwrócimy Ci pieniądze.
Kup Trening Autogenny - audiobook
Forma zakupuCena

Trening Autogenny - audiobook

29,00 zł (zawiera 23 % VAT)
58 pktProgram lojalnościowy
    • MP3 (znak wodny)

Twój koszyk

Koszyk jest pusty.
Gwarancja satysfakcji

Nowości

Najchętniej kupowane